Informacje, Praca w Wielkiej Brytanii

Pobyt w Wielkiej Brytanii

Pierwsze miesiące pobytu w Wielkiej Brytanii z pewnością będą wiązały się z ogromnym stresem. Emocjonalne i psychiczne napięcie spowodowane będzie zapewne jednym lub kilkoma z poniższych czynników:
•  tęsknisz za domem,
•  masz depresję, ponieważ nie możesz znaleźć pracy,
•  tracisz wiarę w samego siebie, ponieważ nie udaje ci się znalezienie pracy i inne rzeczy,
•  martwisz się, bo kończą ci się pieniądze,
•  brakuje ci rodziny/partnera,
•  możesz spotkać się z uprzedzeniami lub dyskryminacją na tle rasowym,
•  masz problemy ze znalezieniem przyjaciół ze względu na powściągliwość Brytyjczyków,
•  nie masz z kim porozmawiać,
•  masz wątpliwości, czy przyjazd do Wielkiej Brytanii był słuszną decyzją.

Równocześnie twój szef, koledzy i nowi znajomi oczekują, że będziesz silny, radosny, błyskotliwy, produktywny i gotów na nowe wyzwania. Nawet jeśli zostaniesz zmuszony do odgrywania tej roli, ważne jest, abyś był szczery wobec samego siebie. Jeśli jesteś samotny, przygnębiony lub zmartwiony, przyznaj się do tego przed samym sobą. Porozmawiaj ze swoim odbiciem w lustrze lub zapisz swoje odczucia na kartce papieru. Jeśli będziesz je dusił w sobie i nie dopuszczał do siebie faktu ich istnienia, mogą nagle wybuchnąć i możesz mieć załamanie nerwowe lub poważnie zachorować. Pamiętaj, że te uczucia są normalne i typowe dla osób w takiej sytuacji jak twoja. Znajdź kogoś, z kim mógłbyś pogadać. Inny emigrant, być może z twojego kraju, często jest najlepszym rozmówcą. Jeśli stwierdzisz, że znajdujesz się na krawędzi załamania, poszukaj profesjonalnej pomocy.

Zaopiekuj się samym sobą. Zrób coś, co sprawia ci prawdziwą przyjemność, coś, co zawsze chciałeś robić. Pofolguj sobie na tyle, na ile tylko pozwoli ci na to czas i pieniądze (patrz strona 128). Konieczność psychicznego dostosowania się do nowej sytuacji pojawia się w tym samym czasie, gdy twój organizm musi dostosować się do warunków fizycznych. Wpływ na psychiczne i fizyczne samopoczucie mają:

•  inny klimat,
•  choroby, na które większość Brytyjczyków jest uodporniona, ale na które ty jesteś podatny,
•  jedzenie do którego nie jesteś przyzwyczajony,
•  brak dostępu do lekarstw, których używałeś w swoim kraju,
•  nie wiesz, jak znaleźć/wybrać/zapłacić za pomoc medyczną.
Wiele osób decydujących się na zamieszkanie za granicą ignoruje potrzeby i sygnały ostrzegawcze wysyłane im przez ciało przez kilka pierwszych miesięcy sądząc, że mają ważniejsze rzeczy do zrobienia. Taka postawa jest jednak niebezpieczna. Jeśli dopadnie cię choroba, to wcale nie będziesz w stanie zająć się tymi „ważnymi sprawami”.

JAK NIE ZMARZNĄĆ
Jeśli przyjechałeś z cieplejszego kraju, zimno i wilgotność brytyjskiego klimatu mogą sprawić, że zachorujesz. Oto kilka rad, jak nie zmarznąć i zachować zdrowie.

Ciepły ubiór
•  Noś ciepłe rękawiczki, kapelusz, czapkę lub szalik nawet na krótkie wyprawy. Jedna trzecia ciepła ucieka przez głowę.
•  Kilka cienkich warstw ubrań daje więcej ciepła niż jedna gruba warstwa. Dodatkową zaletą jest to, że możesz zdjąć kilka warstw ubrania wchodząc do pomieszczenia lub gdy zrobi się nieco cieplej po południu. Na przykład możesz włożyć: kamizelkę bez rękawów, podkoszulek z krótkim rękawem, podkoszulek z długim rękawem, cienki sweter i kurtkę.
•  Wiele osób zapomina o ochronie nóg przed zimnem. Kup kalesony (rajstopy) i nos’ długą kurtkę lub płaszcz.
•  Noś buty na grubej podeszwie i grube skarpety.
•  Tkaniny naturalne, takie jak wełna, lub bawełna są cieplejsze od włókien syntetycznych, takich jak akryl czy nylon, a oprócz tego pozwalają skórze oddychać.
•  Kup ubrania ocieplane – bieliznę, rękawiczki itd. wykonane z materiałów zapewniających lepszą izolację termiczną.
Jak nie zmarznąć – ciąg dalszy rad
•  Codziennie ćwicz.
•  Na noc zasłaniaj zasłony w oknach, aby zatrzymać ciepło w domu.
•  Otworzenie wszystkich okien na pięć minut w celu wywietrzenia pomieszczeń pozwala na lepszą oszczędność energii niż ciągłe trzymanie jednego okna uchylonego.
•  Postaraj się utrzymywać w pomieszczeniu stałą temperaturę około 21 °C (70°F). Kup termometr pokojowy, aby móc sprawdzać temperaturę.
•  Spożywaj dziennie kilka posiłków, w tym przynajmniej jeden gorący i pij dużo wody oraz napojów.
•  Kup mały elektryczny grzejnik, na wypadek awarii centralnego ogrzewania.
•  Osoby o ciemniejszej skórze cierpią szczególnie z powodu braku słońca. Postaraj się pójść na spacer lub posiedzieć trochę w parku, za każdym razem, gdy świeci słońce. Do pewnego stopnia pomóc może także solarium.

ZAPOBIEGANIE PRZEZIĘBIENIOM I GRYPIE

Grypa jest chorobą mającą wiele odmian. Może rozprzestrzeniać się jak epidemia i sprawić, że staniesz się osłabiony i podatny na inne choroby. Natomiast przeziębienia rzadko kiedy są niebezpieczne, ale dają się we znaki. Objawy, przyczyny, sposoby zapobiegania i leczenia są w przypadku grypy i przeziębień bardzo podobne. Możesz przeziębić się lub złapać grypę kontaktując się z chorą osobą. Szczególne narażone są osoby o słabym systemie odpornościowym – na przykład, jeśli ich dieta nie zawiera wystarczającej ilości witamin, jeśli nie ubierają się ciepło lub też martwią się czymś’ albo są zestresowane. Jeśli w okolicy panuje przeziębienie lub grypa, wsłuchaj się w sygnały płynące z twojego ciała i weź dodatkową porcję witamin.


Rozpoznawanie symptomów

Objawami choroby jest kichanie, obfita wydzielina z nosa, ból w kończynach, ból głowy, ból zatok (ból czoła i lewej lub prawej części nosa), ból gardła, pragnienie, podwyższona temperatura i gorączka. Gdy tylko zauważysz u siebie pierwsze symptomy choroby, powinieneś unikać stresu i odpocząć. Weź gorącą kąpiel, pójdź wcześniej spać, pij dużo wody, ziołowej herbaty i soków owocowych, jedz jabłka i warzywa. Jeśli będziesz ostrożny, być może poczujesz się lepiej już po paru dniach. Jeśli zachorujesz, weź zwolnienie z pracy. Zostań w domu. Nie chcesz chyba zarazić kolegów z pracy czy ludzi spotkanych w autobusie lub pociągu. Grypa i przeziębienie trwają przynajmniej 5-7 dni. Nic nie możesz zrobić, aby skrócić czas choroby. Możesz tylko złagodzić objawy i zapobiec dalszym komplikacjom.

Zastosuj się do poniższych rad:
•  Pij tak dużo, jak tylko możesz (ale alkohol dozwolony jest wyłącznie w bardzo małych ilościach).
•  Jedz dużo owoców.
•  Herbaty z róży, rumianku, lipy oraz mięty to tradycyjne leki ziołowe.
•  Nalej kilka kropli olejku eukaliptusowego, lawendowego lub drzewa herbacianego do specjalnych „kominków” wykorzystywanych w aromaterapii.
•  Weź aspirynę lub tabletki z paracetamolem.
•  Podgrzej sok grejpfrutowy lub cytrynowy (ale nie gotuj go), dodaj trochę miodu i wypij tę miksturę na gorąco.
•  Najpopularniejszym środkiem na przeziębienie w Wielkiej Brytanii jest paracetamol w saszetkach o smaku cytrynowym, który rozpuszcza się w gorącej wodzie. Dostępny jest on pod kilkoma nazwami i możesz kupić go wszędzie – w lokalnych sklepach, supermarketach i aptekach.
•  Obierz mały kawałek korzenia imbiru, posiekaj go, zalej gorącą wodą i odstaw na kilka minut przed wypiciem.
•  Czosnek, miód i cebula to produkty, które mają wzmocnić twoją odporność.
•  Jeśli niepokoisz się stanem swojego zdrowia, masz jakieś pytania lub potrzebujesz zwolnienia z pracy, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem.

LECZENIE BÓLU GŁOWY I MIGREN

Ból głowy może być wywołany przez wiele czynników, w tym także stres i zanieczyszczone powietrze. Jeśli masz ból głowy po raz pierwszy, lub też jeśli jest on dotkliwszy niż bóle, jakie miewałeś w swoim kraju, skontaktuj się z lekarzem. Typowym brytyjskim środkiem na ból głowy jest aspiryna lub tabletki zawierające paracetamol. Są to środki przeciwbólowe, ale te dwa przydają się szczególnie w bólach głowy. Oprócz tego są tanie i możesz kupić je nie tylko w aptece, ale także w supermarketach i lokalnych sklepikach.

DOLEGLIWOŚCI KOBIECE
Na PMS (premenstrual syndrome – zespół napięcia przedmiesiączko-wego) wiele Brytyjek bierze kapsułki z olejem z pierwiosnka. Wiele kobiet w Wielkiej Brytanii cierpi na grzybicę pochwy. Jest to infekcja, której można nabawić się korzystając z publicznych toalet i basenów. Symptomy obejmują gęstą wydzielinę i nasilające się swędzenie w pochwie oraz jej okolicach. Należy od razu poddać się leczeniu; nie czekaj aż infekcja rozwinie się. Ponieważ tak wiele kobiet cierpi na tę dolegliwość i nie może pozwolić sobie na kilkudniowe oczekiwanie na wizytę u lekarza, odpowiednie środki dostępne są w aptekach bez recepty. We wczesnym stadium choroby możesz złagodzić jej objawy lub wyleczyć się całkowicie podmywając się zimną wodą z octem i unikając przez pewien czas gorącej wody i mydła. Na tampon nanieś dwie krople olejku z drzewa herbacianego. Jedz dużo naturalnego jogurtu i zrezygnuj z cukru. Nie noś obcisłej bielizny z materiałów syntetycznych.

HIGIENA OSOBISTA
Każdy powinien codziennie kąpać się lub brać prysznic. W brytyjskich domach i mieszkaniach częściej znajdziesz wannę niż prysznic. Tampony i podpaski możesz kupić w kilku rozmiarach i kształtach. Popularne marki tamponów to Lil-Lets i Tampax. Znajdziesz je w aptekach, supermarketach oraz sklepach lokalnych. W wielu toaletach publicznych stoją automaty. Kobiety powinny golić nogi i pachy. Zarost w tych miejscach jest uważany za oznakę braku higieny. Co dziwne, nikt nie uważa owłosionych nóg i pach mężczyzn za niehigieniczne. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni używać dezodorantu raz lub dwa razy dziennie. Perfum używają wyłącznie kobiety, ale mężczyźni mogą używać zapachowej wody po goleniu.

ŚRODKI ANTYKONCEPCYJNE

Jeśli zdecydowałaś się na branie pigułek, musisz pójść po receptę do swojego lekarza lub kliniki planowania rodziny. Tam, między innymi, sprawdzone zostanie twoje ciśnienie. Pigułki możesz otrzymać bezpłatnie, ale będziesz musiała powtarzać badania co sześć miesięcy. Prezerwatywy można kupić wszędzie. Wiele osób kupuje je w supermarketach, podczas cotygodniowych zakupów. Podobnie jak papierosy i słodycze, prezerwatywy zazwyczaj wystawione są przy kasie. Po prostu wrzuć je do koszyka lub wózka. Wiele Brytyjek otwarcie kupuje prezerwatywy, nie masz się więc czego wstydzić. W toaletach męskich, i niektórych kobiecych, często znajdują się automaty do sprzedaży prezerwatyw. Inne środki antykoncepcyjne, takie jak pianki czy kapturki, dostępne są w aptekach. Jeśli nie jesteś pewna, jaka metoda zapobiegania ciąży jest dla ciebie najlepsza, lub jeśli myślisz o założeniu spirali, skonsultuj się z lekarzem.

CO TO JEST NHS

NHS to skrót od National Health Service, czyli Narodowa Służba Zdrowia. Instytucja ta w pełni refunduje niektóre leki przepisane na receptę, a inne tylko częściowo. Wydaje się, że usług opłacanych przez NHS jest coraz mniej. Masz prawo do badań ogólnych podczas rejestracji u nowego lekarza, badania cytologicznego co trzy lata (kobiety) oraz do bezpłatnych porad, gdy zachorujesz. Masz także prawo do bezpłatnej operacji w sytuacjach zagrażających życiu i zdrowiu, ale aby ją przejść, musisz czasem zapisać się na listę oczekujących. Możesz czekać w kolejce kilka miesięcy, a nawet lat.

Musisz zapłacić za przepisane leki, usługi dentystyczne, badania wzroku i okulary, choć dzieci oraz osoby o bardzo niskich dochodach mogą liczyć na zniżki, a nawet całkowite zwolnienie z opłat. Brytyjczycy są bardzo niezadowoleni ze swojej służby zdrowia i ograniczania zakresu usług medycznych.

WIZYTA U LEKARZA

Gdy tylko zadomowisz się nieco w nowym miejscu, powinieneś zarejestrować się u lekarza NHS. Nie czekaj z tym; aż zachorujesz. Pamiętaj, że niektórzy lekarze NHS przyjmują także prywatnie, tak więc upewnij się, że jesteś obsługiwany jako pacjent NHS – w przeciwnym razie możesz dostać na koniec wizyty słony rachunek. Większość lekarzy NHS pracuje według harmonogramów, które pozwalają im poświęcić jednemu pacjentowi od 7 do 10 minut. To ledwo wystarcza na wyjaśnienie, co ci dolega, a co dopiero na gruntowne badanie i postawienie właściwej diagnozy. Przygotuj się na przedmiotowe traktowanie i pośpiech.

Najlepiej, jeśli będziesz przychodził na wizyty tylko zjednym problemem na raz i jeśli wcześniej przemyślisz, co należałoby powiedzieć. Jasno i zwięźle opisz objawy lub też zapisz je na kartce i daj lekarzowi do przeczytania. Testy cytologiczne, szczepienia i badania ogólne przeprowadzane są przez pielęgniarkę.


Okulista

Jeśli musisz zbadać sobie wzrok lub potrzebujesz okularów, idź do okulisty. Za leki na receptę i okulary będziesz musiał zapłacić.

Dentysta
Znalezienie dentysty NHS może być trudne. Wszyscy dentyści uważają, że w państwowej służbie zdrowia płaci się im zbyt mało i dlatego wolą przyjmować prywatnie. W niektórych miastach nie ma ani jednego dentysty NHS i w takiej sytuacji będziesz skazany na leczenie prywatne. Niektórzy dentyści przyjmują jednak zarówno pacjentów prywatnych, j ak i NHS. Pacjenci prywatni mogą liczyć na lepszą opiekę, ale jest to droższe. Nawet badania kontrolne w ramach NHS nie są bezpłatne. Gdy zarejestrujesz się u dentysty, skontroluje on stan twojego uzębienia i zażąda za to pieniędzy.

Apteki (pharmacies i chemists)
Podstawowe parafarmaceutyki ogólne możesz kupić w supermarkecie lub lokalnym sklepie, natomiast po większość leków musisz udać do apteki. W aptece znajdziesz duży wybór lekarstw na wszystkie choroby – od problemów z trawieniem do kataru siennego. Do apteki (wypatruj nazwy „pharmacy”), musisz pójść także wtedy, gdy chcesz zrealizować receptę.

Medycyna alternatywna
Zwłaszcza w miastach możesz znaleźć specjalistów medycyny alternatywnej: homeopatii, ziołolecznictwa, kinezjologii, refleksologii, aro-materapii, leczenia hipnozą itp. Adresów szukaj w książce telefonicznej pod nagłówkiem „Therapists”. Jeśli chcesz samodzielnie stosować środki medycyny naturalnej, kupisz je w aptece lub w sklepie ze zdrową żywnością.

Do przeczytania
Przydatną lekturą mogą okazać się następujące broszury i ulotki: Winter Warmth – bezpłatna broszura, którą można otrzymać pisząc na adres Keep Warm Keep Well, FREEPOST, London SE5 7BP. Broszura dostępna jest w językach: angielskim, walijskim, chińskim, greckim, polskim, tureckim, bengalskim, gujarati, hindi, punjabi i urdu.
Help with NHS costs – zawiera informacje na temat tego, kto jest uprawniony do korzystania z bezpłatnych lub częściowo refundowanych lekarstw na receptę, okularów, badań wzroku, leczenia dentystycznego itd. Tę bezpłatną broszurę znajdziesz na poczcie. Stek ordisabled? – przewodnik po zasiłkach dla osób niepełnosprawnych lub chorych. Tę bezpłatną broszurę znajdziesz na poczcie lub w biurze Social Security.

Be the First to comment.

Leave a Comment